橘ひより（34）

そもそも便とは

消化されなかった食品の残渣ですが
食物繊維の多い食事を摂取すると
不消化物が多いため
便は増える傾向にあります

そのため
野菜ジュースなどをがぶ飲みすると
赤い便が出たりします

本来
食品を摂取してから排泄されるまで
だいたい24時間〜72時間程度と
言われています
ですので
それ程までに出ていないとなると
便の水分量は
だいぶ減少していると考えられますし
お薬に頼らないとなると
食物繊維を多く含む食品を
たくさん摂取し
水分をたくさん摂る

今後
同じことにならないようにするには
食物繊維や乳酸菌を
意識して食事に取り入れる
適度に運動をする
ストレスを貯めない
腹筋をつける

などなど
でしょうか🤔

女性の場合は
月のものがやってくると
子宮の収縮により腸が刺激を受け
便秘が解消されるのですが

その点男性は
大変ですねぇ( ›_‹ )💦

働きながら
生活環境を変えることは
容易ではないですし
お薬やサプリメントに頼ることも
選択肢として
あってもいいかと思います(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

なぁんて
偉そうに語っちゃいましたが
素人のうんちくなので
話半分で
お願いしますねぇ🤣🤣🤣